쉬어라! 금요일의 프라이머리 레드가 끝나면 아쉬탕가의 주말이 시작된다. 사바아사나는 가장 중요한 것 중 하나이다. 동작을 일절 하지 않는 것이다. 아쉬탕가 수련은 유기체인 우리 몸의 근골격과 신경계를 깊이 자극한다. 유기체가 이런 자극(투입)을 효과적이고 건강한 방향으로 수용하기 위해 쉬는 것은 필수적이다. 현재에 머물며 깨어 있는 상태에서 가만히 누워 몸을 의식적으로 쉬게 하는 것이 이러한 자극을 통합하기에 가장 효과적이다. 사바아사나는 수련이 끝난 직후 최소 10분은 해야 한다. 나는 수련이 끝나고 30분 동안 사바아사나를 …

Neuroscience and the True Purpose of Yoga 인지신경과학의 관점에서 본 요가 수련의 진정한 목적 – 조나단 데이비스, 2015년 7월 22일 수요일 요가 수련이 몸에 좋다는 것은 다 알고 있다. 그렇다면 요가를 해야만 하는 이유를 과학적으로도 증명할 수 있을까? 한동안 요가 수업에 갈 때면 텔레비전 시리즈를 중간부터 보기 시작했을 때처럼 상황이 뒤죽박죽 전개되는 느낌을 받곤 했다. 마치 일부 상황을 알면, 중간부터 보기 시작했어도 시리즈 내용을 이해할 수 있듯이, 요가 선생님과 인체 …